A gestação é um período cheio de descobertas — inclusive na alimentação. É normal bater a dúvida antes de colocar qualquer coisa no prato. E tudo bem.
O objetivo aqui é te ajudar a se sentir mais segura, guiando suas escolhas com carinho e clareza.
Vamos juntas entender o que deve ser evitado durante essa fase tão especial.
1. Carnes cruas ou malpassadas
Para manter você e o bebê protegidos, o ideal é que toda carne esteja sempre bem cozida.
Carne malpassada pode carregar microrganismos que causam infecções, e isso é algo que realmente queremos evitar agora.
2. Ovos crus ou malcozidos
Aquela gema molinha ou maionese caseira fica para depois da gestação.
O risco de salmonela é alto, e seu corpo merece cuidados extras nesse momento.
3. Leites e queijos não pasteurizados
Alguns queijos “da casquinha mole” — como brie, camembert e gorgonzola — podem ser perigosos se forem feitos com leite cru.
A dica é simples: sempre confira no rótulo se está escrito pasteurizado. Assim, você pode saborear sem medo.
4. Peixes com muito mercúrio
Peixes como cação, peixe-espada e atum fresco grande devem ser evitados porque têm muito mercúrio, que pode prejudicar o desenvolvimento neurológico do bebê.
5. Sushi, sashimi e frutos do mar crus
Mesmo que você ame, vale dar uma pausa.
Peixe cru pode conter bactérias e parasitas que são especialmente arriscados na gravidez.
6. Embutidos frios (salame, presunto, peito de peru)
Esses alimentos podem carregar microrganismos indesejados.
Se realmente quiser consumir, precisa ser bem aquecido, até soltar vapor.
7. Bebidas alcoólicas
Não existe quantidade segura.
Por mais difícil que seja abrir mão às vezes, essa escolha faz uma diferença enorme para a saúde do seu bebê.
8. Cafeína em excesso
O café está liberado, mas com moderação.
A recomendação geral é manter até 200 mg por dia, o equivalente a 1 xícara de café forte.
9. Frutas, folhas e legumes mal lavados
Higienizar bem os alimentos é essencial.
Isso ajuda a evitar infecções que seriam leves em outras fases, mas que na gestação exigem mais cuidado.
Por que esse cuidado todo?
Durante a gravidez, o corpo funciona de um jeito mais sensível.
Ele trabalha dobrado — cuidando de você e formando uma nova vida ao mesmo tempo.
Por isso, certos alimentos que antes não faziam mal agora podem representar riscos.
E não é sobre proibir tudo: é sobre proteger esse momento tão precioso.